L’iperglicemia è una problematica che colpisce con una frequenza sempre maggiore e che è importante trattare prima che sfoci in patologie più gravi. Ad ogni terapia farmacologica viene associata una dieta per glicemia alta con un piano alimentare equilibrato che prevede il consumo di alcuni alimenti e limitando quelli ricchi di zuccheri, grassi saturi e carboidrati raffinati .
La glicemia indica il livello di zuccheri presenti nel sangue che, se risultano elevati, comportano un rischio più elevato di sviluppare patologie dannose per l’organismo.
Quando si parla di glicemia alta, o iperglicemia, si intende una quantità eccessiva di glucosio nel sangue. Questa problematica colpisce un numero sempre maggiore di persone in tutto il mondo ed è spesso indice di uno stile di vita poco sano e di scelte alimentari non salutari. L’alimentazione, infatti, ha un ruolo significativo sia per quanto riguarda la prevenzione sia come coadiuvante per equilibrare l’indice glicemico. La correlazione tra alimentazione e glicemia è supportata da diversi studi scientifici che sostengono come una dieta equilibrata sia un eccellente aiuto per regolarizzare i livelli di zucchero nel sangue.
È di primaria importanza quindi affidarsi alle cure di un professionista che sarà in grado di individuare il corretto piano alimentare basandosi sulle esigenze del singolo individuo, oltre a prescrivere cure specifiche e mirate ad abbassare la glicemia.
L’iperglicemia può insorgere manifestandosi con sintomi evidenti oppure senza alcun segnale. Nel primo caso i più comuni sono:
Ogni individuo reagisce in modo differente ed è, quindi, possibile che accusi solo in parte queste condizioni.
L’innalzamento della glicemia è dovuto a diversi fattori, può essere causato da un deficit dell’ormone dell’insulina o ad un eccesso di attività degli ormoni controinsulari, ovvero quegli ormoni che regolano il tasso glicemico.
Per mantenere sotto controllo i livelli di glucosio nel sangue è importante prestare attenzione durante ogni pasto alla corretta scelta degli alimenti.
Gli alimenti che sarebbe preferibile evitare comprendono:
Integratore alimentare per regolare le funzioni cardio-metaboliche, a base di principi attivi di origine vegetale. Favorisce la funzionalità dell’apparato cardio-vascolare in caso di alterati livelli di trigliceridi, colesterolo e glicemia. Aiuta a regolare e mantenere i livelli normali di glicemia .
Favorisce la funzionalità epatica e l’azione antiossidante .
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Invece, una dieta equilibrata basata su alimenti integrali, ricca di verdure, frutta fresca ( limitando il consumo di quella che contiene più zuccheri come uva, banane fichi o la frutta secca o sciroppata) , cereali integrali, proteine magre e grassi sani, può contribuire a mantenere stabili il livello di glicemia.
È importante basarsi su un piano alimentare equilibrato e introdurre alimenti adatti nella propria dieta, su consiglio di un esperto del dietologo, per non rischiare che si alzino i livelli di zucchero nel sangue. I principali alimenti da prediligere in una dieta per glicemia alta sono:
In conclusione, possiamo dire come uno stile di vita sano e una corretta alimentazione possano essere importanti per mantenere un corretto livello di glicemia nel sangue. Tuttavia, è sempre possibile introdurre nella propria dieta per glicemia alta dei rimedi naturali come, per esempio, gli integratori con estratti di berberina per il controllo glicemico che possono aiutare a ridurre la concentrazione di zuccheri nel sangue.
[1] https://www.hsph.harvard.edu/news/press-releases/eating-whole-fruits-linked-to-lower-risk-of-type-2-diabetes/#:~:text=Boston%2C%20MA%20%E2%80%94%20Eating%20more%20whole,Public%20Health%20(HSPH)%20researchers.
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